练压枪最合适的位置是G.T.I.靶场，优先通过改枪台进入：在主界面打开改枪台，选择要练习的武器，完成基础改装后点击界面左下角的“靶场试用”，系统会直接带入射击区域。也可以进入“烽火地带”，前往特勤处的战术部门，从靶场入口进入。改枪台入口适合测试某一套配件的后坐力，特勤处入口适合连续练习多把武器，因此新手应优先使用前者，先把主力枪调到熟悉再开始固定训练。
靶场内的1至4号窗口适合按作战距离分阶段练枪，先近后远比直接站远点扫射更容易建立手感。进入窗口后，先与右侧电子屏互动，调整标靶距离和生命值，再根据实际对局更换头盔、护甲和弹药类型；练压枪时建议先把目标设为普通胸靶，距离从10至15米开始，确认枪口能稳定回到胸口区域后，再提高到20至30米，最后练习40米以上的短点射。每次只改一个变量，例如先固定枪械、瞄具和弹药，再单独更换枪口或握把，否则很难判断散布变化来自配件还是操作。
压枪训练应按“短点射—中段连射—完整弹匣”推进，不能一开始就无脑按住开火。第一轮使用5发点射，连续完成5组，重点观察前几发是否向上跳；第二轮改为10发连射，连续完成5组，练习鼠标或手指持续向下拉并用小幅横向修正抵消左右偏移；第三轮再使用20至30发全自动射击，要求准星始终停留在目标胸口至腹部范围。PC端每次调整垂直灵敏度5%左右，手机端每次调整3%至5%，改完后至少打三组再判断。常见误区是边扫射边大幅横移、频繁切换灵敏度、只练裸枪却不练实战配件，以及看到弹道上飘就只提高垂直灵敏度；如果准星已经压过目标下沿，应立即回调参数。
不同阶段应选择不同训练重点，刚接触射击游戏的玩家先用后坐力较易控制的突击步枪，在15米内练会连续10发稳定命中，再逐步增加距离；已有基础的玩家应直接使用实战常带的枪械和配件，重点训练开镜后第一时间压住前5发，并加入蹲起、左右移动和探身射击；准备打全面战场时，重点练20至40米的持续扫射和移动跟枪，准备打烽火地带时，则应增加10至25米的快速开镜、短连射和掩体边缘控枪。每天完成5组5发、5组10发、5组20发后，再进入一局实战验证，若同一距离连续三组都能把大部分子弹控制在胸靶范围内，就可以进入下一档距离或更换高射速武器。
